Hatha yoga: Upptäck kraften i den klassiska yogaformen

Hatha Yoga är tillgänglig för alla nivåer, från nybörjare till erfarna yogautövare. Den utgör grunden för många andra yogaformer och ger en balanserad kombination av fysisk styrka, flexibilitet, andning och mental närvaro. För att hålla Proteinpannkaka.se kostnadsfritt för dig som besökare förekommer annonser och affiliate-länkar på sidan. För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe.

• Inom hinduismen är hathayoga en gren av yoga som fokuserar på fysiska ställningar (asanas) och andningstekniker (pranayama) .
• Det är en tillgänglig yogastil som passar nybörjare och erfarna praktiker, med fokus på balans, styrka och inre lugn.
• Det är en yogaform som kan passa nybörjare extra bra – eller för dig som vill ge dig själv en lugnare fysisk klass – och om du vill ha en skön blandning av enkla andningsövningar, stärkande och stretchande positioner, ibland med sittande meditation.
• Ordet hathayoga användes först i Hathayoga pradipika, en skrift om yoga från 1400-talet.
• Vi erbjuder estetiska samt medicinska injektionsbehandlingar.

Surya Namaskar, en komponent i hathayoga, har praktiserats i hundratals år . Hathayoga kombinerar meditation, kontrollerad andning och fysiska ställningar för att förbättra den allmänna hälsan . Inom ayurveda beskrivs hathayoga som en metod för att stärka kroppen och förbereda den för rajayoga, vilket leder till ökad hälsa och sjukdomsfrihet .

Kanske har Du brutit upp från ett förhållande eller arbete som har ”förgiftat” dig? Ibland kan man känna sig hata yoga som om man behöver göra en en omstart, en Rening efter en period i sitt liv. I denna Unika och mycket Kraftfulla behandling utgår jag ifrån behovet som finns hos Dig.

Testa olika tills du hittar den som blir din lärare. Och glöm inte att yogan ofta är oerhört beroende av vilken lärare du får. Här får du en handfast guide att hålla i handen när du ska ta klivet upp på yogamattan. Eftersom hatha tenderar att vara en långsammare form av yoga med större tonvikt på poseinstruktion (mot att bara utföra dem), är det en bra typ av yoga för nybörjare.

Yoga Institute i Mumbai (grundat 1918) och Krishnamacharyas skola i Mysore (etablerad på 1930-talet) blev viktiga centra för yogautbildning. Olika skolor som undervisade Hatha etablerades redan i början av 1900-talet. Han anses vara en av de mest inflytelserika yogisarna i historien och krediteras ofta som en av grundarna av Hatha yoga tillsammans med sin lärare Matsyendranath. Genom fysiska positioner (asanas), andningskontroll (pranayama) och meditation strävar Hatha yoga efter att förena kropp och sinne. Ordet yoga betyder förening, och hathayoga är alltså en förening mellan solens (Shiva, maskulin) och månens (Shakti, feminin) principer.

Vad är Hatha Yoga?

Man siktar i hathayoga på skapa balans i kroppens "energisystem" för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling. Låt våra erfarna experter guida dig genom andningsövningar som stärker både andningen och ditt välmående. Guidas av våra erfarna experter och upptäck meditationstekniker som passar just dig. Lär känna dig själv, var du kommer ifrån och varför du agerar som du gör i ett inkännande flöde. I hathayoga vill man alltså skapa inre balans och nå sinnet genom att träna kroppen.

Ett Hatha Yoga-pass är vanligtvis mellan 60 och 90 minuter, men det finns också kortare 30-minuterspass som fokuserar på grundläggande positioner och avslappning. Detta gör att du hinner anpassa dig till positionerna utan att känna dig överväldigad, och en instruktör eller yogavideo kan guida dig genom grunderna i varje position. Hatha Yoga är faktiskt idealiskt för nybörjare eftersom övningarna genomförs långsamt och med mycket fokus på teknik och form. Hatha Yoga lägger stor vikt vid korrekta positioner och andning, vilket ger en skonsam träning där du jobbar med kroppens styrka och flexibilitet utan att bli utmattad.

Se till att hitta en lärare som gör klasser som passar dig. Och om du är gravid kan du känna till att yoga i allmänhet är säkert (det finns även specifika gravidyogaklasser), men det är förmodligen bäst att undvika vissa poser. Oavsett vilket format din hathaklass följer, känn inte att du behöver göra varje posering, och du behöver inte heller hålla poser så länge som instruktören säger. Hatha fokuserar också på andningsarbete anpassat till rörelser (vanligtvis i en långsammare takt än vad du kan uppleva i vinyasa), och klasser kan även innehålla meditation och sång.

Därför erbjuder jag en kostnadsfri konsultation för att se om vi är en bra match. Självklart är samtalet gratis. Vi avslutar samtalet samtidigt som jag börjar att arbeta med energimedicinen. Du lägger Dig ner bekvämt hemma hos Dig (gärna lugn musik) och jag leder Dig lite grann i min känsla. REBOOT ENERGY HEALING Ibland kan man känna sig som om man behöver göra en en omstart, en Rening efter en period i sitt liv. Det rekommenderas varmt 3-5 behandlingar med minst 3 veckor mellan varje behandling.

Det är mer än OK att bryta poser tidigt eller till och med välja bort det helt och bara sitta eller stå tyst. Det specifika formatet för en hatha-yoga-session kommer att variera från lärare till lärare och klass till klass, men vanligtvis börjar klasserna med någon form av ”centreringsövning”. Det finns en del forskning som fokuserar specifikt på fördelarna med hatha, även om de flesta av dessa studier definierar hatha med hjälp av paraplytermen (dvs yoga som kombinerar poser och andningstekniker). Idag är hathayoga välkänt som både en fysisk och andlig träning för kropp- och själshälsa. På 1920-talet kombinerade yogis asanas med andra populära övningar för dagen för att skapa en flytande yogastil som var mer fysisk än andlig.

Alla 8 övningarna görs liggande eller sittande och gör din bindväv mjuk och lugnar både kropp och sinne. Behöver du yoga som får kropp och sinne att slappna av är yin yoga något för dig. Yogaformen sägs kunna lindra problem som stress, ångest och depression och är generellt bra för att skapa lugn och balans samt att hjälpa dig slappna av. Ett restorative yoga-pass kan variera från att bestå av endast en ställning till flera, och ofta kombineras ställningarna med andningsövningar och meditation. Du blir kvar länge i varje enskild ställning – ofta från cirka 5 minuter upp till omkring 20 minuter. Det går i medeltempo och du stannar i poserna tillräckligt länge för att få ut det mesta av dem.